trening nog

rób normalny trening nóg bo inaczej zawsze będą słabe i obolałe !!

DZIEŃ 41 21.04.07 witam dzis trening nóg i brzucha rano standardowo - 5g glutaminy,5g kreatyny i 1tabs tribulusa xwmn - ok,wlazłem do tamtego posta bpl - siemka fotki wrzucam w miare mozliwosci bo nie zawsze mam dostep do aparatu Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-21 14:45:15

trening Nog doloze potem a co myslisz o tym?

trening nog to pestka gorzej jest na drugi dzien na za***istych zakwasach, nic wtedy czlowiekowi sie nie chce

na poczatek proponuje pochodzic na jezyk polski. co do planu trening nog dzien po plecach, zalezy jakie masz cwiczenia ale jabym tego tak nie zmienil

Senegroth mam jeszcze jedno pytanie? Ten trening nóg który podałeś to mam wykonywać dwa razy tygodniowo czyli jeżeli rozpiałeś tydzień 1 6*3@80% 6*4@80% to w jeden dzień obie te opcje czyli 6*3 i 6*4 czy jedną robie w poniedziałek a jadną w piątek? i czy jechac z tymi procentami czy w lżejszym treningu obniżyć je?

trening nóg ogranicza sie do łydek?

Cześć! W końcu się zebrałem w sobie i napiszę taki mały raport treningowy z całego tygodnia a więc: Wyciskanie idzie bez problemu,już jest ciężko ale daje rade,technicznie z przytrzymaniem,mostek,łopatki mocno ściągnięte,sztanga idzie do dołu klatki piersiowej i takie tam... Aktywne opuszczanie - nowe ćwiczenie,masakra Opuszczałem ciężar około 10 [...]

[...] Jak myslicie czy jezeli odczekam z 10-14dni i zaczne sobie trenowac oczywiscie delikatnie(tak zeby podtrzymac forme) z wylaczeniem prawej reki calkowicie tzn bieganie, trening nog, rozciaganie itp czy bedzie to mialo wplyw na regeneracje zlamanej kosci. Acha jeszcze jedno co oporocz zwiekszonej ilosci bialka, wapnia, witamin moze wspomoc [...]

Heh udlao mi sie rozszyforwac o co Ci chodzi Takze... trening nóg po plecach? - źle Przedramie na kazdym treningu - źle, też musi miec czas na regeneracje Co do treningu 5 dniowego... To na forum wiekszosc ludzi uwaza, ze to za duzo, zreszta nie podales celu treningu. Ja osobiscie cwiczylem 5 dni w tygodniu i tez bylem zadowolony, ale teraz [...]

10 dzien Testu/ Treningowy Troche sie nie wyspalem a obudzili mnie wczesnie by pomoc gosciowi co szafki przywiózł by je wniesc. Z rana JAjecznica z 4 jajek, Platki owsiane + Soczek Zaraz łykam porcje Xp i lece na zalegly trening nóg. PZdr

Ogólnie średnie połączenie. O ile triceps jako mięsień wytrzymały da rade sobie ze swoim treningiem i na dodatek z treningiem klatki. Jednak biceps jako mięsień słabszy wytrzymałościowo razem z treningiem pleców po prostu nie wytrzyma. Zajedziesz go. W dodatku trening nóg i pleców oddalony od siebie tylko jednym dniem regeneracji to lekko mówiąc [...]

Chodze 2 razy w tygodniu na treningi piłkarskie to uważam że do tego na miejsce treningu dojezdzam 10 km w jedną strone uważam ze trening nóg jest zbędny

[...] sobie budzik na 7:30, ale obudzilem sie o 9:30 bo budzika nie slyszalem. czyli spalem cos pomiedzy 10 a 11h. A trudno niech sie organizm regeneruje. Dzisiaj czeka mnie trening nog, ktory przesune na wieczor, bo na wczesniej umowilem sie z dziewczyna (dalej mecza mnie zakwasy na klatce!), a jutro boks. Potem 2 dni przerwy i ruszam na [...]

Coś koło tego. Wczoraj robiłem trening nóg w pomieszczeniu , w którym było dobrze ponad 40'C....Koszulka, którą miałem na sobie do dzisiaj jeszcze nie wyschła

A gdzie trening nóg..?

GYmwork-po co piszesz takie glupoty...?idz lepiej zrob porzadny trening nog bo widze ze odstaja...

DZIEŃ 19 Wczoraj mialem maly kryzys, nie wytrzymalem napiecia i zrobilem sobie frytki (z 1 ziemniaka), tak wygladal caly posilek. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening nog na stronie 10 Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg (+5kg) -Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 10*70kg, 8*80kg, 6*90kg, [...]

[...] co ci bardziej lezy wyskoki ze sztanga A druga opcja to tak jak pisałes zrobic 4 tyg siły statycznej - > 4 tyg dynamiki/mocy -> 2 tyg plyo potem roztrenowanie i liga z treningiem podtrzymujacym 1x w tyg tylko do tej opcji pasowałoby zebys mogl poswiecic 2 dni na trening nog i prowadzic nieco oszczedniejsza gierke co by nadazac z regeneracja.

Nie mowie ze nie jest ale ja bym coś dorzucił. Gra w kosza, w piłkę czy rower może być uzupełnieniem, ale wg. mnie trening nóg powinno się robić, takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-08-01 09:05:56 Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-08-01 09:06:13